Массаж Шиацу (шиатсу): техника и точки.
Массаж Шиацу представляет собой японскую методику надавливания на определённые точки с целью восстановления в организме запаса энергии. Это очень популярный вариант альтернативного лечения, у которого множество последователей в Азии.
Содержание
- История
- Основные идеи
- Польза
- Противопоказания
- Разновидности
- Техники выполнения
- Подготовка к Шиацу
- Процедура массажа
- Точки для массажа
История
- «Ши» означает «пальцы», а «ацу» — «надавливать».
- Первые упоминания о массаже относятся к 1912-1915 гг.
- Токудзиро Намикоси разработал технику надавливания пальцами ещё в детстве, когда помогал своей больной маме.
- Тэмпэки Тамай первым опубликовал книгу о подобном массаже, в которой использовал термин «Шиацу».
- Первая клиника по терапии подобного рода была открыта в 1925 г.
- Использование массажа привело к таким невероятным результатам, что медицинское сообщество Японии официально признало шиацу-терапию уже в 1957 г.
Основные идеи
- Тело человека состоит из 12 меридиан, соответствующих функциям организма. Именно вдоль этих меридиан расположены особенные точки.
- Нажатие на меридианы в определенном порядке восстанавливает в них запасы энергии.
- Восстановление энергии в одной точке приводит к лучшей энергетической циркуляции во всём организме, что ведёт к хорошему самочувствию.
- Массаж не избавляет от проблем со здоровьем, а мобилизует организм на противостояние заболеваниям.
Польза
- Шиацу является источником жизненных сил и активизирует творческие способности человека.
- Происходит улучшение эмоционального фона и исчезают головные боли.
- Массаж стимулирует процессы омоложения в организме.
- Шиацу активизирует работу иммунной системы человека.
- Техника надавливания позволяет вылечиться от невралгии, сердечнососудистых заболеваний, болезней желудка, повреждений опорно-двигательной системы.
- Массаж приводит человека к гармонии с миром и собственным телом.
- После процедуры легче переносятся болевые ощущения и улучшается сон.
Противопоказания
- Нарушения свертываемости крови.
- Беременность и период кормления.
- Сильные инфекционные или гнойные заболевания.
- Кожные воспаления.
- Онкология.
- Переломы и острые боли.
Разновидности
По особенности выполнения, массаж можно разделить на следующие виды:
- Профессиональный – массаж Шиацу в салоне будет выполнять специалист.
- Взаимомассаж – сеансы проводятся близкими родственниками для улучшения общего состояния.
- Самомассаж – использование собственных возможностей. Этот вид массажа самый полезный, потому что циркуляция крови ускоряется и уменьшается вероятность её застоя.
В зависимости от зоны воздействия массаж имеет свою особенную классификацию:
| Шиацу для стоп | Общий массаж (всего тела) | Массаж для груди | Массаж спины | Массаж головы | Шиацу для лица |
| Особенно эффективен для воздействия на внутренние органы | Ликвидирует последствия травм, избавляет от стресса, координирует работу всего организма. | Используется только у мужчин, женщин не разрешается из-за физиологии. | Избавляет от болезней позвоночника и расслабляет мышцы | Улучшает мозговое кровообращение, уменьшает усталость, стресс и психологические проблемы. | Расслабляет мимические и глубокие мышцы, омолаживает, снимает воспаления. |
Техники выполнения
Техника Шиацу состоит из нескольких вариантов нажатия:
- Надавливание большими пальцами. Это самая распространенная техника, в которой нужно нажимать подушечкой пальца вниз перпендикулярно к коже. Надавливать нужно жестко и не использовать кончик пальца, иначе руки быстро устанут, а кожа может травмироваться.
- Техника трех пальцев. Используются три основных пальца при работе с зоной живота, спины и лица – безымянный, средний и указательный. Следует избегать толчкообразного давления на кожу, нажимать нужно мягкими областями пальцев.
- Использование всей ладони. Используется для области живота и восстановления зрения, а также при лечении с помощью вибраций. Никаких растирающих движений здесь не должно быть.
Приведенные техники надавливания приводят к довольно сильному эффекту. Для более легкого давления на кожу используют один указательный или средний палец. Их сочетание относится к воздействию среднего уровня.
Фотография любезно предоставлена Википедией. Рекомендуем дополнительно к прочтению их статью.
Подготовка к Шиацу
Если Вы отправляетесь на специальный сеанс массажа Шиацу, то запомните несколько простых правил:
- Снимать одежду для сеанса массажа не требуется. Но лучше надевать что-то свободное и удобное, чтобы можно было выполнять упражнения по просьбе специалиста.
- Не нужно есть перед походом на массаж. Считается, что пищеварительный процесс отправляет всю энергию в живот, поэтому определить состояние меридианов становится сложно.
- Стоит воздержаться за пару дней до сеанса от алкоголя и сильных физических упражнений.
В случае самомассажа по технике Шиацу следует обратить внимание на такие шаги, как:
- Разогрев кожи для расслабления мышечной системы и расширения сосудов. Можно принять ванну, сделать горячий компресс или сделать ванночку на пару для лица.
- Чтобы расслабиться полностью, в том числе психологически, можно использовать ароматические масла, музыку для релаксации.
- Перед массажем хорошо нанести на кожу увлажняющий крем с витаминами.
- Если Вы делаете Шиацу лица, то не забудьте про очищение кожи с помощью маски или пилинга.
Процедура массажа
- Полноценный сеанс Шиацу начинается с диагностической части. Сюда входит первичный осмотр осанки, движений и лица, легкое касание специалистом разных участков для определения состояний меридиан, вопросы о Вашем здоровье и образе жизни. Картина болезни нередко составляется на основе чувственного диагноза, то есть с помощью интуиции специалиста.
- Поскольку шиацу – японская терапия надавливания пальцами, то основная часть сеанса уходит именно на воздействие на определенные точки. Обычно один нажим длится от 5 до 7 секунд, а в области шеи не более 3. Болевой синдром могут снять при увеличении давления даже до 10 минут. Тем не менее, у специалиста нет каких-то конкретных ограничений, поэтому постепенно длительность надавливаний и их сила будет нарастать. Всего на это уходит 35-45 минут. Тяжелобольным пациентам могут увеличить общее время воздействия до часа.
- В ходе массажа допускаются и другие методики. Терапевт, например, может растирать и вертеть Ваши конечности. Он также может попросить Вас сделать растяжку мышц или выполнить какое-нибудь упражнение.
- Обычно курс массажа длится не менее 4 сеансов, максимум – 10. После этого обязательно нужно сделать перерыв.
Точки для массажа
Чтобы правильно провести точечный массаж тела, или массаж для лица, схема точек, расположенных вдоль конкретных энергетических меридиан понадобится обязательно. В Шиацу точки всегда соответствуют определенному человеческому органу или конкретной биологической системе тела. Основные точки для надавливания в теле человека представлены на схеме: Особое внимание следует уделить точкам массажа для лица. Чаще всего здесь задействуют лоб, глаза, шею и область рта. Соответствие конкретных точек внутренним органам представлено ниже. Помните, что помимо лечебного массажа Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица. Поэтому в профилактических целях легкий косметологически й массаж кожи лица с использованием техники надавливания можно делать ежедневно. Для изучения техники, видео и обучающие схемы подойдут как нельзя лучше.
