Warning: Unknown: Unable to allocate memory for pool. in Unknown on line 0

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/index.php on line 17

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 221

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 222

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 223

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 224

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 225

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 226

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 227

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 228

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 229

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 230

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 231

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 232

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 233

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 234

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 235

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 236

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 237

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 238

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 239

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 240

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 241

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 290

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/akismet/akismet.php on line 48

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/akismet/akismet.php on line 49

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/akismet/akismet.php on line 50

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/akismet/akismet.php on line 62

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 31

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 34

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 35

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 36

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 37

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/includes/functions.php on line 12

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 38

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 39

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 40

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 41

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 42

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 43

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 46

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/duplicator/duplicator.php on line 32

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 11

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 12

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 13

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/updater/plugin-update-checker.php on line 1635

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 38

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_do_shotrcode_file.php on line 2

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 138

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_do_filter_file.php on line 19

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/google-sitemap-generator/sitemap.php on line 73

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/regenerate-thumbnails/regenerate-thumbnails.php on line 32

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/regenerate-thumbnails/regenerate-thumbnails.php on line 33

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/sitemap-generator/sitemap-generator.php on line 49

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo.php on line 47

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 54

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/autoload_52.php on line 5

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 10

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 30

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 35

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 42

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 56

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 57

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 58

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 59

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 60

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 61

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 62

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 74

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 3

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/class.wp-super-cache-rest-get-settings.php on line 3

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 4

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 5

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 6

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 7

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 8

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 9

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 10

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 11

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 12

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 92

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 50

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 51

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 52

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 54

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 55

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 56

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 57

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 58

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 310

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 311

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php:239) in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 62

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/functions.php on line 3697

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 11

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 14

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 17

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 20

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 23

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 26

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 29

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 32

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 35

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 38

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 41

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 44

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 47

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 50

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 53

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 56

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 59

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 62

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 65

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 87

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 95

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 96

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 97

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 110

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/admin/Notices.php on line 5

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 262

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 263

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 285

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 426

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 236

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 241

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 246

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 182

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 2321

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 2326

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 2331

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 251

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 256

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 261

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 266

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 271

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 276

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 281

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 286

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 291

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 303

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 309

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 315

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 321

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 327

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 328

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 334

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 340

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 346

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 359

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 365

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 370

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 220

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 242

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/includes/types/dashicons.php on line 10

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/includes/types/font.php on line 9

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 279

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 299

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 139

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 144

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-blog-header.php on line 19

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template-loader.php on line 74

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 688

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186
Черная фасоль: калорийность, польза и вред, свойства с фото
Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Черная фасоль

Черная фасоль. Польза и вред

Среди 87 сортов фасолевых культур, известных человеку, одним из уникальнейших и менее распространенных в России является черная фасоль. Польза от её употребления и возможный вред немного отличаются от привычных нам красных или белых сортов, однако пищевые и лечебные свойства не менее хороши.

Содержание:

Черная фасоль
Сорт черной фасоли

Описание

Несмотря на то что чёрная фасоль возделывалась на полях в древнем Риме, Египте и Китае, в нашу страну это растению была завезено чуть более двух веков назад из Южной Америки через Францию. В Бразилии и Мексики она по сей день является одним из основных компонентов рациона. В действительно она очень хорошо подходит на эту роль, потому что является самым питательным сортом фасоли.

У этой разновидности в чёрный цвет окрашиваются не только бобы, но и стручки, из-за чего может показаться, будто они грязные или испорченные. Размер зёрен зависит от условий выращивания и конкретного сорта. Некоторые из них, к примеру, называют самыми крупными плодами среди бобовых растений. Зерна фасоли имеют шелковисто-чёрный цвет с плотной кремовой структурой. Вкус – сладковатый с небольшой ноткой копчености, что является своеобразной визитной карточкой. В кулинарии она отлично сочетается с мясом, рыбой, супами, печеными и жареными овощами.

Ценный состав чёрной фасоли

Чёрная фасоль отличается рекордной калорийностью среди фасолевых – 341 кКал на 100 грамм. Это на 57 кКал больше, чем у красной фасоли. При этом питательные вещества распределяются в следующих пропорциях:

  • белки – 21,6 г или 25,3%;
  • жиры – 1,42 г или 1,66%;
  • углеводы – 62,36 г или 73%.

Бобы отличаются очень высоким содержанием клетчатки – 15,5 г на 100 грамм продукта. Это означает, что для восполнения суточной необходимости в пищевых волокнах достаточно съесть 140 г чёрной фасоли.

Впечатляет также микроэлементарная база данного продукта. На 100 грамм приходится:

  • 3,65 мг цинка;
  • 5,02 мг железа;
  • 170 мг магния;
  • 1483 мг калия;
  • 352 мг фосфора.
Расте черная фасоль
Черная фасоль на грядке

Полный список микроэлементов насчитывает около 23 минеральных веществ и соединений. Обратите внимание, что некоторые из них являются тяжелыми металлами и могут нанести серьезный вред здоровью при поедании. Поэтому чёрная фасоль, как и другие сорта, подвергается сильной термической обработке, вываривающей токсины. После этого примерно в три раза уменьшается калорийность и содержание полезных веществ.

В чёрной фасоли содержится более 20 заменимых и незаменимых аминокислот, самые важные среди которых – лизин, аргинин и глютаминовая кислота. Их роль в здоровье и долголетии невозможно переоценить. В основном, за счет аминокислот происходит обновление тканей, стабильный белково-углеводный обмен и предотвращение онкологических заболеваний.

Польза

Одним из главных достоинств черной фасоли как пищевого продукта называют высокое содержание белка. По утверждению учёных, он не уступает по своим характеристикам белку животного происхождения. Вместе с ним в организм поступают минеральные вещества и аминокислоты, способствующие эффективному обмену, чтобы большая белковая масса полностью усваивалась. Аналогичным образом происходит усвоение углеводов, которых в 3 раза больше. Благодаря этому фасоль насыщает небольшим количеством бобов, и они полностью перевариваются и усваиваются.

Полезные свойства чёрной фасоли благоприятно сказываются на работе пищеварительной системы. Большую роль здесь играют пищевые волокна. Они выполняют очистительную функцию, когда проходят по кишечнику, а также стимулируют кровообращение в его стенках. Это очень важно для людей с плохой проходимостью и частыми запорами, потому что улучшается перистальтика пищеварительных органов.

Витамины и полезные вещества, входящие в состав чёрной фасоли оказывают очень широкое воздействие на организм, не ограничиваясь, как правило, той или иной системой органов:

  • Данный сорт является лидером среди фасолевых по содержанию калия – одного из главных компонентов здорового водно-солевого баланса. Этот микроэлемент в первую очередь необходим людям с отёками различного характера. Кроме того, калий имеет сосудоукрепляющие свойства, без него стенки и клапаны кровеносной системы теряют упругость и эластичность, возрастает нагрузка на сердце.
  • Группу витаминов B часто называют источниками молодости и красоты. Действительно, их омолаживающие свойства отлично проявляются в комплексе с другими витаминами и минералами: улучшается тонус тканей, выводятся токсины, кожа, волосы и ногти становятся крепкими и здоровыми. Однако действие витаминов группы не ограничивается только этим. Они участвуют в нормализации белкового и углеводного обмена, проявляют антиоксидантные свойства, приводят в норму нервную систему, укрепляют опорно-двигательный аппарат.
  • Полезные вещества и соединения в составе чёрной фасоли осуществляют комплексную очистку организма от шлаков. Витамины A, B, E, цинк, кальций и аминокислоты способствуют выведению холестерина из кровеносных сосудов, также растворению камней в почках, желчных протоках.
  • Чёрная фасоль – ценный источник филлохинона (витамин K). Организм не всегда вырабатывает достаточное его количество, а это вещество необходимо для нормальной свёртываемости крови.
  • Медь и железо поддерживают уровень гемоглобина в крови, улучшают микрорегуляцию в капиллярах. Это обеспечивает необходимое питание кислородом отдаленных тканей. Кроме того, медь участвует в естественном синтезе коллагена, необходимого для сохранения молодости кожи.
  • Важным ресурсом, поступающим в организм с фасолью, является селен. Его достаток существенно снижает риск развития раковых и сердечных недугов.
  • Альфа-токоферол или витамин E защищает клетки от деятельности свободных радикалов, улучшает работу мозга, укрепляет сердце и нервную систему, замедляет старение.

Таким образом, чёрная фасоль является одним из лучших источников здоровья и молодости. Её употребление защищает от множества заболеваний и нарушений работы внутренних органов, а также способствует нормализации их функций и выздоравливанию. Она может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом и ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и слабыми иммунными способностями. Тем не менее эта бобовая культура может с трудом увариваться и усваиваться организмом. Поэтому желательно советоваться с врачом перед включением её в рацион.

Особенности приготовления

Чёрная фасоль, как и все фасолевые, никогда не употребляется в свежем виде – это запрещено. Дело в том, что это растение обладает удивительным свойством вбирать в себя тяжёлые металлы и токсины на протяжении роста и созревания. На момент сбора урожая она буквально насыщена этими вредными веществами. Съев такие бобы можно получить очень сильное отравление с интоксикацией. Поэтому приготовление фасоли требует проводить специальные действия, исключающие возможный вред. Вне зависимости от того, хотите ли вы жарить, тушить или запекать бобы, их всегда нужно предварительно замачивать и варить:

  1. Для замачивания фасоль необходимо залить прохладной водичкой из расчета 2 стакана жидкости на 1 стакан бобов. В сумме процедура замачивания требует от 6 до 9 часов, при этом рекомендуется обновлять воду каждые 3 часа, чтобы продукт не лежал в насыщенной токсинами среде. Не держите бобы в воде больше 10 часов, они могут забродить.
  2. Перед тем как варить, надо слить воду, в которой фасоль отмачивали, и залить её новой из расчета 3 стакана на 1 стакан зёрен. Доводите кастрюлю до кипения на слабом огне и сливаете воду, заливаете свежей холодной, затем ставите вариться на небольшом огне примерно 1,5 часа. Соль следует добавлять за 10 минут до окончания варки, она замедляет приготовление. Рекомендуемая порция – 1 ч. л. на стакан бобов.

Готовая и безопасная для употребления фасоль должна хорошо развариться и быть мягкой.

Ограничения

Несмотря на сугубо положительные пищевые и целебные характеристики, черная фасоль может оказаться вредной для здоровья. О том, как убрать из неё токсины, уже было сказано, а здесь речь идет о проблемах со здоровьем, при которых бобы могут стать причиной ухудшения.

Чёрная фасоль – один из самых калорийных и тяжелых для переваривания видов фасолевых, поэтому его не стоит употреблять при кишечных коликах, гастрите, язвенной болезни, подагра и повышенной кислотности желудка. По этой же причине данный продукт нужно есть небольшими порциями. Естественно, противопоказанием является индивидуальная непереносимость.

Черная фасоль
Черная фасоль в тарелке

Важный совет: чтобы желудочно-кишечный тракт легче справился с повышенным объёмом клетчатки, при употреблении чёрной фасоли нужно пить больше жидкости.

Пищевая ценность чёрной фасоли

Пищевая ценность (на 100 грамм) свежая

Белки

21,6 г

Жиры

1,42 г

Углеводы

62,36 г

Пищевые волокна

15,5 г

Вода

11,02 г

Моно- и дисахариды

2,12 г

Насыщенные жирные кислоты

0,366 г

Ненасыщенные жирные кислоты

0,734 г

Калорийность

341 кКал

 

Витамины

Макроэлементы

Витамин А (РЭ)

17 мкг

Кальций

123 мг

Витамин B1 (тиамин)

0,9 мг

Магний

171 мг

Витамин B2

0,193 мг

Натрий

5 мг

Витамин B5

0,899 мг

Калий

1483 мг

Витамин B6

0,286 мг

Фосфор

352 мг

Витамин B9

444 мкг

Микроэлементы

Витамин E

0,21 мг

Железо

5,02 мг

Витамин K

5,6 мг

Цинк

3,65 мг

Медь

0,841 мг

Марганец

1,06 мг

Селен

3,2 мкг

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/comment-template.php on line 1472
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 688

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 688

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690