Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 42

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 43

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 46

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/duplicator/duplicator.php on line 32

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 11

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 12

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 13

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/updater/plugin-update-checker.php on line 1635

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 38

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_do_shotrcode_file.php on line 2

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 138

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_do_filter_file.php on line 19

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/google-sitemap-generator/sitemap.php on line 73

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/regenerate-thumbnails/regenerate-thumbnails.php on line 32

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/regenerate-thumbnails/regenerate-thumbnails.php on line 33

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/sitemap-generator/sitemap-generator.php on line 49

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo.php on line 47

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 54

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/autoload_52.php on line 5

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 10

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 30

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 35

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 42

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 56

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 57

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 58

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 59

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 60

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 61

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 62

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 74

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 3

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/class.wp-super-cache-rest-get-settings.php on line 3

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 4

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 5

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 6

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 7

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 8

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 9

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 10

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 11

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 12

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 92

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 50

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 51

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 52

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 54

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 55

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 56

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 57

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 58

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 310

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 311

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php:305) in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 62

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/functions.php on line 3697

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 11

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 14

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 17

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 20

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 23

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 26

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 29

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 32

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 35

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 38

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 41

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 44

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 47

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 50

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 53

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 56

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 59

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 62

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 65

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 87

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 95

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 96

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 97

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 110

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/admin/Notices.php on line 5

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 262

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 263

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 285

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 426

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 236

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 241

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 246

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 182

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 2321

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 2326

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 2331

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 251

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 256

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 261

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 266

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 271

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 276

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 281

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 286

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 291

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 303

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 309

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 315

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 321

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 327

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 328

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 334

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 340

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 346

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 359

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 365

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 370

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 220

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 242

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/includes/types/dashicons.php on line 10

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/includes/types/font.php on line 9

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 279

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 299

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 139

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 144

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-blog-header.php on line 19

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template-loader.php on line 74

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 688

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186
Консервированная фасоль
Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Консервированная фасоль

Консервированная фасоль. Польза и вред

Фасоль – одна из самых распространенных и полезных бобовых культур, которые мы употребляем в пищу. Диетологи считают, что этот продукт должен постоянно находиться в рационе взрослого человека для обогащения организма аминокислотами и растительным белком. Плоды этого растения требуют тщательно обработки, поэтому для многих хозяек сегодня фасоль проще купить консервированной, чем варить самостоятельно. Её польза так же обширна и глубока, однако при неправильном употреблении этот продукт может нанести вред.

Содержание:

Стручки фасоли

Особенности продукта

Многие специалисты считают консервацию фасоли одним из самых надежных и эффективных способов её хранения. В процессе производства бобы варят и закрывают в металлической или стеклянной банке со специальным сиропом, который в идеале состоит из воды, соли и сахара. По государственному стандарту с ними может встречаться уксусная кислота, но фактически сегодня можно найти другие консерванты и пищевые добавки. Такая продукция, как правило, продается под маркировкой ТУ, а польза и вред от её употребления непредсказуемы. В любом случае перед готовкой жидкость из банки необходимо выливать, а бобы тщательно промывать под проточной водой.

Преимущество фасоли, выпускаемой «в стекле» очевидно – покупатель может оценить не только предоставленную производителем информацию, но и внешний вид продукта. Однако такой формат упаковки у нас встречается очень редко. Консервации поддаются все сорта фасоли, но в России и СНГ встречается только белая и красная. Размер плодов, согласно ГОСТу, должен быть равным 6-10 мм. Это правило имеет большое значение, поскольку во время производства бобы варят на протяжении определенного времени. Если сырье будет слишком большим по размеру, оно не будет надежно обрабатываться – в мякоти сохранятся токсины. Такая еда несет скорее вред, чем пользу. Слишком мелкие горошины использовать также нельзя, потому что они развариваются и смешиваются с сиропом.

 Стручковая фасоль

Состав и полезные свойства

Калорийность и пищевая ценность консервированной фасоли несильно отличается от той, которую мы можем самостоятельно сварить дома. Это связано с тем, что в обоих случаях из неё вывариваются многие вредные элементы. Сырая фасоль буквально насыщена нитратами и тяжелыми металлами, поэтому есть её в таком виде опасно. Содержание белков и углеводов снижается в 3 раза, а вместе с ними настолько же меньше становится калорийность – с 299 кКал до 99 кКал на 100 грамм.

Несмотря на такие потери, бобы остаются очень питательными, их витаминно-минеральный состав по-прежнему внушительно смотрится в сравнении с другими продуктами:

  • белая фасоль сохраняет 4,3 г, а красная – 6,4 г клетчатки на 100 г, что составляет 21% и 32% от суточной нормы;
  • минимальную долю жиров – всего 0,36 г на 100 грамм;
  • высокое содержание железа, калия, натрия, цинка, фосфора, магния и селена;
  • витамины A, B1, B2, B5, B6, B9 и др.

Для человеческого организма консервированная фасоль является ценным источником энергии и углеводов, называемых главным строительным материалом тела. Это очень важный продукт для здорового питания и похудения, причем высокая калорийность в данном случае совсем не враг, потому что обоснована не жировой составляющей, а белково-углеводной. Она обеспечивает быстрое насыщение небольшим количеством еды.

Большая польза для пищеварения обусловлена высоким содержанием пищевых волокон. Они, проходя по кишечнику, выводят остатки пищи и другие шлака, а также проводят мягкий массаж стенок. В результате улучшается кровообращение и усваивание. За счет стимуляции моторных функций кишечника консервированная фасоль помогает справиться с хроническими запорами.

Польза этой консервированной бобовой культуры заключается также в большом количестве витаминов группы B. От их наличия в организме зависит состояние кожи, тканей, волос, зубов, ногтей. Некоторые из них являются антиоксидантами, участвующими в противораковой профилактике. В той или иной мере витамины B необходимы для правильно функционирования эндокринной, кровеносной, пищеварительной, нервной систем, нормального обмена веществ.

Омолаживающий эффект от употребления бобов усиливается витамином E, действующего в комплексе с антиоксидантами и другими витаминами. Он также является важным элементом для предотвращения бесплодия у женщин.

Фасолевые бобы хорошо стимулируют углеводный и белковый обмен, за счет которого происходит обогащение полезными веществами клеток и тканей. Велика польза этого продукта для людей с избыточной массой тела и пожилых – она не только позволяет насыщаться небольшим объемом пищи, но и способствует выведению холестерина из крови. А множество антиоксидантов, как цинк, токоферол и другие, препятствует развитию раковых опухолей.

Белая консервированная фасоль ценится за высокое содержание натрия – одного из ключевых элементов, необходимого для поддержания водно-солевого баланса. В комплексе с хлором он предотвращает утечку крови из кровеносных сосудов в ткани. Дефицит натрия является одно из причин ослабления мышечной активности.

Стручки Фасоли

Железо и калий, содержание которых в фасоли также превышает аналогичные показатели во многих других продуктах, нужны для сохранения здоровья кровеносной системы. Первый влияет на состав крови и участвует в улучшении работы сердца, а второй необходим для сохранения прочности и эластичности сосудов – от этого зависит нагрузка на сердце и ритм.

Ограничения

Употребление консервированных фасолевых бобов может принести не только колоссальную пользу, но и вред, если делать это без учета противопоказаний:

  1. При гастритах, воспаления пищеварительных органов, язвенной болезни, подагре, обострения проблем печени и желчного пузыря фасоль нужно есть с осторожностью. Она хоть и обладает оздоровительными свойствами в этой области, но может стать слишком сильной нагрузкой. Определиться с возможностью употребления и количеством лучше всего поможет профильный врач.
  2. В рацион детей консервированные бобы должны вводиться постепенно, чтобы не перегрузить кишечник. То же самое относится к пожилым людям с проблемами перистальтики органов пищеварения и непроходимостью.
  3. Доктора отговаривают от поедания консервированной фасоли женщин во время беременности и лактации. Они связывают эту предосторожность с тем, что условия выращивания и консервации не всегда соответствуют стандартам и их поедание риск. В обычных условиях можно пробовать продукт небольшими порциями, наблюдая за реакцией организма, но при ношении плода лучше не рисковать.

Фасоль может быть и не виновата в отравлении или ухудшении состояния человека, если была приготовлена неправильно. Поэтому большое значение имеет выбор покупаемой продукции:

  1. Отдайте предпочтение бобам в стеклянной таре. Они могут быть дороже, но возможность внешней оценки их целостности и размера того стоит.
  2. Сверяйте дату изготовления и срок годности. Обратите внимание, что присутствие томатной пасты в составе продукта уменьшает второй параметр.
  3. Сироп, в который погружены бобы, может быть мутным, но однородным. Осадок на дне ёмкости – признак низкокачественной продукции.
  4. Не покупайте металлические банки со вздувшейся крышкой или дном – это явный признак того, что фасоль испортилась.
  5. Открытая банка консервированной фасоли должна хранить не более 3 суток в прохладном месте или холодильнике.

Таблицы калорийности

Красная фасоль консервированная

Пищевая ценность (на 100 грамм)

Белки

5,25 г

Жиры

0,34 г

Углеводы

15,59 г

Пищевые волокна

6,4 г

Вода

78 г

Моно- и дисахариды

0,22 г

Насыщенные жирные кислоты

0,05 г

Ненасыщенные жирные кислоты

0,22 г

Натрий

341 мг

Калий

257 мг

Калорийность

85 кКал

Белая фасоль консервированная

Пищевая ценность (на 100 грамм)

Белки

5,22 г

Жиры

0,6 г

Углеводы

14,5 г

Пищевые волокна

4,3 г

Вода

77 г

Моно- и дисахариды

1,5 г

Насыщенные жирные кислоты

0,084 г

Ненасыщенные жирные кислоты

0,39 г

Натрий

296 мг

Калий

237 мг

Калорийность

82 кКал

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/comment-template.php on line 1472
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 688

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 688

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690