Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 42

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 43

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/content-views-query-and-display-post-page/content-views.php on line 46

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/duplicator/duplicator.php on line 32

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 11

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 12

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 13

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/updater/plugin-update-checker.php on line 1635

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 38

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_do_shotrcode_file.php on line 2

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_ad_plugin.php on line 138

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/flat_do_filter_file.php on line 19

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/google-sitemap-generator/sitemap.php on line 73

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/regenerate-thumbnails/regenerate-thumbnails.php on line 32

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/regenerate-thumbnails/regenerate-thumbnails.php on line 33

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/sitemap-generator/sitemap-generator.php on line 49

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo.php on line 47

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 54

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/autoload_52.php on line 5

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 10

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 30

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 35

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/autoload_real_52.php on line 42

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 56

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 57

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 58

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 59

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 60

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 61

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-postratings/wp-postratings.php on line 62

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 74

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 3

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/class.wp-super-cache-rest-get-settings.php on line 3

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 4

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 5

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 6

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 7

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 8

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 9

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 10

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 11

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/rest/load.php on line 12

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 92

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 305

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 50

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 51

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 52

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 54

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 55

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 56

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 57

Warning: include_once() [function.include-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/yarpp.php on line 58

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 310

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 311

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php:305) in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 62

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/functions.php on line 3697

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 11

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 14

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 17

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 20

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 23

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 26

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 29

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 32

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 35

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 38

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 41

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 44

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 47

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 50

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 53

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 56

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 59

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 62

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/default-widgets.php on line 65

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 87

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 95

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 96

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 97

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 110

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/admin/Notices.php on line 5

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 262

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 263

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php on line 285

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-settings.php on line 426

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 236

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 241

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 246

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 182

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 2321

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 2326

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/inc/customizer/customizer.php on line 2331

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 251

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 256

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 261

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 266

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 271

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 276

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 281

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 286

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 291

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 303

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 309

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 315

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 321

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 327

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 328

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 334

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 340

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 346

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 359

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 365

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/themes/root/functions.php on line 370

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/ml-slider/ml-slider.php on line 146

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 220

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 242

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/includes/types/dashicons.php on line 10

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/includes/types/font.php on line 9

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 265

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 279

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/includes/library/icon-picker/icon-picker.php on line 299

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 139

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/menu-icons/menu-icons.php on line 144

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-blog-header.php on line 19

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template-loader.php on line 74

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 688

Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186
Редька Маргеланская: свойства полезные и вредные, калорийность.
Warning: include() [function.include]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-content/plugins/wordpress-seo/vendor/composer/ClassLoader52.php on line 186

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Редька маргеланская

Редька маргеланская польза и вред

У маргеланской редьки есть несколько названий, которые используются реже – китайская и Лобо. Этот двухлетний корнеплод является одним из родственников более знакомых нам сортов зеленой и чёрной редьки. Несмотря на схожую видовую принадлежность, химический состав, а с ним калорийность, польза и вред у маргеланской редьки несколько отличаются от них. Сегодня её полезные свойства уже не удивляют российских дачников, потому что многие попытались выращивать растение на своих участках.

Содержание:

Описание сорта

Маргеланская редька – это не искусственно выведенная овощная культура, а естественно появившийся вид из рода Редьки, двулетнего растения семейства Капустных. Изначальным ареалом её обитания являются страны восточной и юго-восточной Азии. По одной из версий именно поэтому одно из её названий – китайская. Другая версия говорит, что такую национальность овощ получил потому, что в наши дни его основная доля выращивается в Китае. Впрочем, промышленное производство развернуто еще в Корее, Японии и даже на Дальнем Востоке. Тем не менее в Россию его завозят по большей части из Узбекистана.

Среди российских огородников наибольшей популярностью обладают сорта «Малиновый шар» и «Клык слона». Соотечественники отмечают, что корнеплоды этих растений имеют более мягкий вкус и сочную мякоть. Отсутствие остроты также считается достоинством, потому что продукт не наносит сильный вред пищеварительной системе. В среднем плодовая подземная часть растения разрастается до 200-500 граммов веса. В процессе роста корень уплотняется, принимая округлую или вытянутую форму. В зависимости от сорта кожура корнеплода может быть белой, зеленой, красноватой или фиолетовой. Мякоть схожа с другими сортами – белая полупрозрачная, иногда имеет зеленоватый оттенок.

Специалисты отмечают, что маргеланская редька содержит наименьшее количество редечного масла, по сравнению со своими «собратьями». Этим объясняется отсутствие характерной для овощей данной группы горечи во вкусе. Обратив внимание на эту особенность, в народе маргеланскую редьку стали сравнивать с редисом. Интересно, что кроме масла в химическом составе маргеланского сорта мало изменений по сравнению с редькой обыкновенной, а значит, польза и вред у них одинаковые. Поэтому Лобо является более предпочтительным вариантом для тех, кому есть горький и пряный корнеплод нельзя или не охота.

Урожай редьки маргеланской
Редька маргеланская

Чаще всего маргеланская редька употребляется в свежем виде как ингредиент овощных салатов, но хорошо сочетается в составе супов, рагу, жареных блюд. Конечно, известен ряд рецептов по засаливанию и маринованию плодов этого растения. Гурманы отмечают, что эта редька наилучшим образом раскрывает свои вкусовые качества в маринованном виде.

Пищевая и лечебная польза

 

Маргеланская редька имеет сильные полезные свойства благодаря уникальному по разнообразию составу минеральных веществ и витаминов. Их многочисленность и высокое содержание позволяют сказать, что польза от употребления овоща всеохватывающа и не ограничивается конкретной системой.

Диетологи ценят данный корнеплод, прежде всего, за благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт. Редька является богатым источником природной клетчатки и грубых пищевых волокон. Эти компоненты необходимы для эффективного очищения пищеварительной системы и нормализации работы органов, которые к ней относятся. Так, к примеру, волокна в процессе продвижения по кишечнику, проводят легкий массаж стенок, притягивающий кровь в эту область. Усиленное кровообращение естественным образом ускоряет метаболизм, усвоение пищи и мышечный тонус. Польза такого легкого раздражения особенно важна для людей с хроническими запорами и слабой перистальтикой ЖКТ.

Специалисты по питанию отмечают, что у маргеланской редьки есть хорошее преимущество перед другими растениями своего вида – она не остра, не горька и не пряна. Эти свойства уменьшают возможный вред и позволяют есть корнеплод некоторым людям из тех, кому, к примеру, противопоказана чёрная редька.

Витамин C, B5, B9, H и другие аминокислоты имеют колоссальное значение для здоровья:

  1. Во-первых, они в разной степени способствуют расщеплению холестерина, выведению токсинов из тканей, шлаковых и солевых отложений. Поэтому данный корнеплод советуют добавлять в рацион для профилактики и лечения атеросклероза, проблем с сердечно-сосудистой, мочеполовой системой и желчнокаменной болезни.
  2. Во-вторых, все антиоксиданты стоят на охране нашего организма от рака. Причиной этого сильного заболевания являются свободные радикалы, образующиеся в клетке в процессе борьбы иммунной системы с вирусами и инфекциями. Антиоксиданты нейтрализуют деятельность «врагов», осуществляя таким образом онкологическую профилактику.

В редьке содержатся фитонциды — ферменты, которые имеют сильные антисептические и дезинфекционные свойства. Поскольку продукт сначала проходит по пищеварительным путям, наибольший положительный эффект испытывают органы этой системы, однако после всасывания в стенки кишечника, часть фитонцидов распространяется по всему телу, где помогает уничтожать бактерии, микробы, вирусы и даже грибковые инфекции. Велика польза фитонцидов для антибактериальной профилактики дыхательных путей, куда быстро попадает летучая часть этих веществ.

Витамины группы B необходимы как для внутренней, так и для внешней красоты организма:

  • Они регулируют преобразование белков и углеводов в энергию, поддерживают тонус тканей, ускоряют выведение токсинов и шлаков.
  • Польза тиамина, рибофлавина, пантотеновой и фолиевой кислоты заключается в укреплении зубов, костей, омоложении кожи, укреплении волос и ногтей.

Немалое целебное значение имеют и микроэлементы в составе маргеланской редьки:

  • калий является важным компонентом здорового водно-солевого баланса и крепких сосудов;
  • железо участвует в кроветворных процессах, стабилизирует содержание гемоглобина;
  • магний необходим для уверенной работы нервной системы без перегрузок и потери концентрации.

Обширные полезные свойства маргеланской редьки буквально сконцентрированы в её соке, поэтому именно его используют в народной медицине. Для комплексного воздействия на здоровье и нормализации работы внутренних органов его рекомендуют пить по несколько чайных ложек в день. Однако есть рецепты для лечения конкретных заболеваний:

  • для растворения и выведения камней из почек необходимо пить редечный сок, смешанный с мёдом;
  • для ускорения роста волос и лечения хронического облысения советуют втирать сок в голову;
  • для улучшения состояния при малокровии советуют в день выпивать стакан редечного сока, в равных пропорциях смешанного со свекольным или морковным;
  • считается, что он помогает при грибковых и бактериальных поражениях кожных покровов, зуде, раздражении, чесотке.

Лобо для женщин

Полезные свойства маргеланской редьки высоко ценятся женщинами по нескольким причинам. Во-первых, сочетание низкой калорийности, хорошего очищающего действия на пищеварительную систему и способности стимулировать омолаживающие функции организма делают данный корнеплод настоящим источником здоровья и красоты.

Во-вторых, сочная редька с мягким вкусом является натуральным косметическим средством. В чистом виде ни кашица из мякоти, ни редечный сок для ухода за кожей не используются, но на их основе делаются восстанавливающие и укрепляющие маски:

  1. Для защиты чувствительной кожи от непогоды (сильный ветер, жара или холод) нужно на 20 минут накладывать на лицо маску из растительного масла (1 ч. л.), лимонного сока (1/2 ч. л.) и тертой редьки (достаточное количество, чтобы средство получилось густым).
  2. Для восстановления кожи от городской экологии и последствий регулярного стресса нужно обрабатывать её маской из отвара шалфея, тертой редьки и 1 ч. л. сока алоэ. Средство смывается через 15-20 минут после нанесения.

Приносит ли маргеланская редька вред здоровью?

Данный корнеплод отличается от своих родственников из рода Редька меньшей остротой и горькостью, поэтому и действие на желудочно-кишечный тракт оказывает менее активно. По этой причине овощ реже запрещают к употреблению людям с проблемами в этой области. Полностью запретить его есть необходимо, пожалуй, только людям с обостренным гастритом и язвенной болезнью. Обладателям прочих недугов необходимо в данном случае согласовывать рацион с врачом. Чтобы исключить возможный вред, аналогичным образом рекомендуется поступить тем, кто страдает от сердечных патологий, заболеваний желчного пузыря, печени и почек.

Пищевая ценность

Пищевая ценность (на 100 грамм)

Белки

1,2 г

Жиры

0 г

Углеводы

4,1 г

Пищевые волокна

1,4 г

Вода

95,4 г

Моно- и дисахариды

0,2 г

Крахмал

0,5 г

Зола

0,8 г

Калорийность

21 кКал

 

Витамины

Макроэлементы

Витамин PP

2,2 мг

Кальций

27 мг

Витамин А (РЭ)

10 мкг

Магний

9 мг

Витамин B1 (тиамин)

0,8 мг

Натрий

16 мг

Витамин B2

0,2 мг

Калий

280 мг

Витамин B5

2,2 мг

Фосфор

28 мг

Витамин B6

0,3 мг

Хлор

7 мг

Витамин B9

18 мкг

Сера

5 мг

Витамин C

30 мг

Микроэлементы

Витамин E (ТЭ)

2,1 мг

Железо

0,84 мг

Витамин H

19 мкг

Цинк

0,18 мг

Витамин PP (НЭ)

1,3 мг

Йод

2,1 мкг

Медь

10 мг

Марганец

0,75 мг

Селен

0,8 мкг

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/comment-template.php on line 1472
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 688

Warning: require_once() [function.require-once]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 688

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690

Warning: require() [function.require]: Unable to allocate memory for pool. in /home/ozak/8.ozak.z8.ru/docs/wp-includes/template.php on line 690